Mówi się, że “odporność pochodzi z brzucha”. I jest w tym 100% prawdy! Twoje jelita zasiedlają tryliony pożytecznych bakterii, tworzących tzw. mikrobiom jelitowy (często nazywany florą bakteryjną). To one produkują witaminy, trawią resztki jedzenia i chronią Cię przed wirusami.

Niestety, wystarczy jedna silna kuracja antybiotykowa na anginę, by zrównać ten wewnętrzny ekosystem z ziemią. Antybiotyk nie odróżnia bakterii “złych” od “dobrych” – zabija wszystkie. Jak szybko odbudować florę bakteryjną i nie wpaść w spiralę ciągłych infekcji?

Różnica między prebiotykiem a probiotykiem

Większość z nas, wykupując antybiotyk w aptece, prosi o “osłonę”. Farmaceuta podaje nam probiotyk. Jednak sama “osłona” to dopiero początek drogi.

  1. Probiotyki: To po prostu szczepy żywych, dobrych bakterii (najczęściej z rodziny Lactobacillus lub Bifidobacterium), które połykasz w kapsułce.
  2. Prebiotyki: To z kolei… “jedzenie” dla tych bakterii (np. błonnik). Nawet jeśli połkniesz miliony bakterii, a nie dasz im nic do jedzenia – nie przetrwają i nie namnożą się w Twoich jelitach!

Najlepszym rozwiązaniem (które znajdziesz m.in. w suplementach Wellosophy) jest stosowanie Synbiotyków. Synbiotyk to nowoczesna kapsułka, która zawiera 2 w 1: żywe kultury bakterii oraz błonnik, który od razu służy im za pożywienie.

Kiedy zacząć odbudowę?

Wiele osób popełnia błąd, zażywając probiotyk razem z tabletką antybiotyku. Pamiętaj, że antybiotyk zniszczy te bakterie, zanim zdążą dotrzeć do jelit!

  • Probiotyk zażywaj zawsze z zachowaniem minimum 2 godzin odstępu od leku.
  • Prawdziwa odbudowa mikrobiomu nie kończy się w dniu odstawienia leków. Powinna trwać od 4 do nawet 12 tygodni po zakończeniu kuracji!

Naturalne wsparcie z kuchni

Oprócz dobrej jakości suplementacji z apteki lub katalogu, wprowadź na ten czas do diety naturalne “wspomagacze”:

  • Jedz kiszonki (kapusta kiszona, ogórki, kimchi) – to naturalne źródło kwasu mlekowego.
  • Pij kefir i maślankę, unikaj natomiast czystego mleka, które może wywołać w tym czasie rewolucje żołądkowe.
  • Ogranicz cukier! Cukier to doskonała pożywka dla drożdżaków i grzybów (np. Candida), które uwielbiają namnażać się w jelitach wyjałowionych po antybiotykoterapii, wywołując infekcje.