Decyzja o macierzyństwie to jeden z najważniejszych momentów w życiu kobiety. Jednak udane przygotowanie do ciąży powinno zacząć się na długo zanim na teście zobaczysz wyczekiwane dwie kreski.

Według zaleceń WHO (Światowej Organizacji Zdrowia) “świadome starania” powinny polegać m.in. na nasyceniu organizmu przyszłej mamy odpowiednimi witaminami i minerałami. Twój organizm będzie przecież stanowić plac budowy dla nowego życia przez całe 9 miesięcy! O jakie suplementy zadbać w pierwszej kolejności?

Kwas Foliowy – Król suplementacji (B9)

To absolutny fundament i witamina, o której mówi każdy ginekolog. Kwas foliowy odgrywa krytyczną rolę w prawidłowym kształtowaniu się cewy nerwowej u płodu (która później staje się mózgiem i rdzeniem kręgowym). Problem polega na tym, że cewa nerwowa zamyka się już około 28. dnia po zapłodnieniu – w momencie, w którym wiele kobiet jeszcze w ogóle nie wie, że spodziewa się dziecka! Właśnie dlatego suplementację kwasem foliowym należy rozpocząć na minimum 3 miesiące przed planowanym poczęciem. Szukaj preparatów z metylowanym kwasem foliowym (tzw. folianem), który przyswaja się o wiele lepiej u kobiet posiadających mutację genu MTHFR (o której rzadko która z nas wie!).

Jod (Fundament tarczycy)

Praca tarczycy to silnik napędowy Twojego metabolizmu i klucz do prawidłowego utrzymania wczesnej ciąży. W pierwszym trymestrze płód nie ma własnej tarczycy i czerpie hormony wyłącznie od matki. Zapewnienie odpowiedniej dawki jodu w diecie i suplementacji pozwala uniknąć niedorozwoju układu nerwowego u malucha.

Witamina D3 i Kwasy Omega-3 (DHA)

Jak już wiemy, witamina D3 jest niezbędna do wchłaniania wapnia. Jeśli masz jej braki, organizm w ciąży i tak “wyciągnie” wapń z Twoich kości i zębów, by przekazać je dziecku (stąd powiedzenie “każde dziecko kosztuje matkę jednego zęba”). Nasyć się słońcem w kapsułkach, by tego uniknąć! Oprócz D3, zadbaj o kwasy tłuszczowe Omega-3 z wysoką dawką DHA. Kwas ten jest kluczowym budulcem tkanki mózgowej i siatkówki oka u rozwijającego się maleństwa.

Pamiętaj: Przed wdrożeniem jakiejkolwiek suplementacji przedciążowej, wykonaj kompleksowe badania z krwi (w tym ferrytynę i żelazo, by wykluczyć anemię) i zawsze konsultuj dawkowanie ze swoim lekarzem prowadzącym!